Jak dbać o zdrowie podczas uprawiania sportu?

Choć mówi się, że sport to zdrowie, nieprawidłowe jego uprawianie może skończyć się tragicznie. Brak rozgrzewki, profesjonalnego stroju i sprzętu oraz nieprzestrzeganie zasad panujących w miejscu rekreacji to główne przyczyny większości nieszczęść. Jak możemy ich uniknąć?

Odpowiednia odzież

Wybór odpowiednich ubrań sportowych nie jest łatwy, ponieważ dziś bez problemu znajdziemy bardzo szeroki wybór odzieży sportowej wykonanej z funkcjonalnych materiałów i specjalnych tkanin, dopasowanych do różnych aktywności. Dobór odzieży powinien być więc dopasowany do uprawianej dyscypliny. W przypadku snowboardu i innych sportów zimowych dobrym rozwiązaniem jest bluza snowboardowa, natomiast w przypadku sportów biegowych – strój "na cebulkę". Zimą nie zapominajmy o bieliźnie termoaktywnej, latem zadbajmy o to, aby się nie przegrzać. Ponieważ temperatura ciała sportowca zależy od odzieży i klimatu, starannie dobierajmy odzież, dostosować ją do panujących warunków. Niech chroni przed: zimnem, gorącem, deszczem, wiatrem i promieniowaniem UV.

Ochraniacze i kask

Każda dyscyplina sportowa pod względem stosowania form zabezpieczeń różni się od siebie, niektóre sporty nie należą do kwalifikowanych, a więc nie wymagają dodatkowego sprzętu ochronnego. Jeżeli jednak istnieją pewne standardowe wymogi, nie powinniśmy z nich rezygnować. Popularne ochraniacze – na hulajnogę, deskorolkę, rolki czy rower – to obowiązkowa pozycja głównie dla tych, którzy wciąż nie czują się pewnie, korzystając ze wskazanych form rekreacji. Kask natomiast to obowiązkowe zabezpieczenie, które może uratować nam życie. Mało tego, według przepisów niektórzy ubezpieczyciele mogą nawet nie wypłacić nam odszkodowania, jeśli jeździliśmy rowerem bez kasku oraz spowodowaliśmy wypadek, narażając swoje życie lub zdrowe.

Zachowanie ostrożności

Poruszając się w miejscach rekreacji, musimy zrobić wszystko, aby nie narazić nie tylko siebie, ale i innych. Obserwujmy, co dzieje się dookoła nas, zważajmy na obecność innych ludzi na sali treningowej czy stoku, sprawdźmy czy na pewno nasze snowboard wiązania są prawidłowe, przed jazdą upewnijmy się, czy sprzęt, którym się będziemy posługiwać, jest sprawny. Na trening zabierajmy ze sobą dwa ręczniki – jeden posłuży do wytarcia się po prysznicu, a drugi zabierajmy ze sobą na salę. Po każdym treningu kardio wydezynfekujmy sprzęt, z którego korzystaliśmy, by nie był zapocony ani śliski, nie twórzmy niebezpieczeństwa wokół siebie i korzystajmy z sal i przyrządów, zostawiając je w takim stanie, w jakim je zastaliśmy.

Jeśli dawno nie ćwiczyliśmy, warto, abyśmy podejmowali aktywność metodą tak zwanych małych kroków. Zdecydowanie lepiej zacząć od niewielkiego wysiłku i stopniowo na kolejnych treningach zwiększać obciążenie i intensywność. Mimo że "sport to zdrowie", przytoczyć można jeszcze inne powiedzenie. "Co nagle, to po diable".