Uprawianie lekkich sportów dla zdrowia

Człowiek nie został stworzony do pracy siedzącej. Wielogodzinny bezruch szkodzi organizmowi, podobnie jak bardzo wielki wysiłek. Warto znaleźć harmonię i dbać o ciało i zdrowie, uprawiając sporty lekkie. Utrzymuje się sprawność, poprawia kondycję i samopoczucie, a przy okazji zapobiega się wielu chorobom cywilizacyjnym. Sprawdź, jakie dyscypliny sportowe są idealne.

Zbawienne pływanie

Pierwszy lekki sport polecany nawet w ramach rehabilitacji kończyn to pływanie. Także leczenie bólu kręgosłupa obejmuje pływanie jako jeden z elementów rehabilitacji. Dyscyplina ta wzmacnia układy odpornościowy i nerwowy, zapobiega infekcjom dróg oddechowych, łagodzi bóle (woda odciąża ciało, a do tego jej ruch zapewnia masaż), rozluźnia mięśnie. Pływanie ma też korzyści urodowe: poprawia metabolizm, wyszczupla sylwetkę, zarysowuje mięśnie i pomaga uporać się z cellulitem.

Rowerem ku zdrowiu

Bardzo tani, ale efektywny sport to jeżdżenie na rowerze. Jeździć możemy po mieście: do pracy, szkoły na zakupy, ale również pod parkach, lasach i terenach podmiejskich: wśród zieleni, natury. Na rower możemy wsiąść sami i nie oglądać się za siebie, albo zorganizować przejażdżkę z rodziną bądź przyjaciółmi. Nowoczesna przyczepka rowerowa umożliwia zabranie w trasę nawet malucha! Jazda na rowerze wzmacnia odporność i wydolność organizmu, korzystnie wpływa na układ krążenia. Ruchy wykonywane podczas jazdy na rowerze są naturalny i nieinwazyjne, ponieważ nie obciążają układu szkieletowego.

Zdrowo i niszowo – golf!

Granie w golfa kojarzy się z filami o starych ludziach. Cóż to za sport, w którym ciągle się stoi i od czasu do czasu zamachnie kijem? A jednak! Nawet dwutygodniowe wakacje z golfem są w stanie zredukować ryzyko wystąpienia chorób serca i udaru, poprawiają równowagę, wzmacniają, regulują gospodarkę snu. Golf jest idealny dla osób w każdym wieku i sprawdza się jako element rehabilitacyjny w wielu chorobach. Mogą go uprawiać nawet osoby mające ograniczenia sprawnościowe. Istotnym elementem golfa jest sceneria: przebywanie na świeżym powietrzu.

Lekki sport dla każdego: w domu

Chcesz uprawiać lekki sport bez wychodzenia z domu? W dobie internetu to nawet łatwiejsze niż w czasach kaset video. Na tych ostatnich bowiem najczęściej znajduje się aerobik, który nie każdej osobie przyniesie korzyści. Wyszukaj w internecie, np. na YouTubie, lekkie ćwiczenia na tę partię ciała, której stan chcesz poprawić. W razie wątpliwości skonsultuj plan treningów z lekarzem pierwszego kontaktu.

PS Jakikolwiek sport wybierzesz, przygotuj się do niego tak, by treningi sprawiały Ci radość. Chcez wrzucać fotki na Instagram albo rejestrować wyniki dla siebie? Proszę bardzo! Zamów finezyjny komplet sportowy i kcesoria do ćwiczeń. Wybierz zawabne skarpetki z ulubionym motywem, by nawet przy większym wysiłku uśmiech nie schodził Ci z ust. Trzymamy kciuki!