Zdrowe życie w mieście? Da się!

Nie wierzysz, że można żyć zdrowo i mieć dobre samopoczucie, mieszkając w wielkich aglomeracjach? Oczywiście, że można. Poziomu naszego zdrowia i radości czerpanej z życia nie musi wyznaczać to, gdzie mieszkamy, a... JAK mieszkamy!

Nie szukaj wymówek

Mieszkanie w centrum to nie wymówka, nie jest nią także ciężka praca do późna przy biurku. Znajdź czas dla siebie i przekonaj się, że to nie elementy Twojego życia stanowią problem, a ułożenie ich w harmonogramie oraz styl życia, który promujesz. Jeśli ma to być zdrowe życie, postaw na ruch, zdrowe jedzenie, regularny sen, odpowiednie nawodnienie organizmu oraz zaangażuj się w ten styl na sto procent, nie na pół gwizdka.

Prawidłowe funkcjonowanie organizmu zależne jest od tego, czy dostarczamy mu odpowiedniego paliwa – energia nie bierze się jednak znikąd, odważnie dobieraj więc składniki odżywcze pochodzące z owoców i warzyw, a także wybierz odpowiednie dla siebie suplementy diety. Zamień poranną kawę pitą w biegu na sok z pomarańczy czy guarany, które również dodają energii. Koniecznie rzuć palenie! Sprawdź, jak zdrowe mogą być Twoje włosy i paznokcie, nawet w centrum miasta.

Ruch to zdrowie

Na pewno nie trzeba Cię uświadamiać, jak wiele korzyści nasz organizm czerpie z regularnej aktywności fizycznej. Jeżeli twierdzisz, że nie masz kiedy trenować, spróbuj to dobrze przemyśleć. A może hulajnoga elektryczna zastąpi Ci autobus? Nawet jeżeli nie będziesz się odpychać, wciąż spędzisz czas na świeżym powietrzu, możesz także spróbować z rowerem. Zachęcamy Cię do podjęcia aktywności przed i po pracy, najlepiej już od dziś. Zacznij od codziennych marszów i zorientuj się, jakie inne formy ruchu Ci odpowiadają.

Dotleniaj się, nawet jeśli nie interesują Cię wymagające ruchu i kondycji dyscypliny sportowe. Odwiedź najlepsze pola golfowe, padoki do jazdy konnej, próbuj nowych rzeczy. Nie musisz robić tego regularnie, ot – poprawiaj sobie nastrój nowymi wyzwaniami, które możesz robić weekendowo poza miastem. Naucz się za nim tęsknić, gdy nie musisz w nim przebywać. W mieście natomiast spaceruj po parkach i lasach, staraj się obcować z naturą. Działaj tak, by miasto nie nudziło Cię – wracając do niego w tygodniu, uśmiechaj się do niego szeroko.

Jeżeli w mieście masz przyjaciół i rodzinę, słowem: bliskich, pamiętaj, że jedną z zasad utrzymywania dobrego samopoczucia i zdrowia jest dbanie o zdrowe, dobre relacje z innymi. Codzienna dawka przytulania w mieście smakuje tak samo dobrze jak na wsi!